問 題
走路能補腎?
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提問者:喜大普奔(級別:黔中學(xué)生) 懸賞分:0分 回答數(shù):1 瀏覽數(shù): 日期:2016/8/10 15:44:39
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的衰老與腎氣的衰弱有一定關(guān)聯(lián)。練習(xí)用腳后跟走路,能刺激“腎穴”,有助于延年益壽,下面為大家介紹幾種具體方法:

1.前進和倒走法。身體要自然直立,頭要端正,下巴內(nèi)收,雙目平視;上半身略微向前傾,臀部微翹,兩腳夾角90度外展。腳尖翹起,腳后跟著地,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之?dāng)[動,呼吸要自然。

2.前進后退法。進三退二,動作要求及要點同前。向前走三步,后退兩步,也可以左右走,或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。

3.下樓梯鍛煉法。身體自然直立,頭要端正,下巴內(nèi)收;上半身稍微向前傾,臀部微翹,兩腳夾角90度外展。腳尖翹起,腳后跟著地,直膝,精神集中,目視 樓梯臺階,依次左右腳上下邁步,這種練習(xí)力度較大,主要適合中青年人。身體好、手腳靈便的老人也可以進行“下樓梯鍛煉”,但必須注意安全,最好有家屬陪 伴。

4.散步鍛煉法。平時走路用腳后跟走,散步時有意識地用腳尖著地,兩者交替進行,能提高鍛煉效果。

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回答者:黔女漢子 (級別:黔小學(xué)生) 日期:2016/8/12 9:55:00

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